2023年12月5日，学院大学生心理健康教育中心在紫蓬校区开展了主题为“我的情绪我做主”的团体心理辅导活动，院大学生心理健康教育中心林杜鹃老师担任此次团体心理辅导的带领人，院心理委员联合会会长王华松同学担任协助带领人。

团辅过程中，同学们围圈而坐，通过“滚雪球”游戏介绍自己，加深彼此了解，建立起成员之间的信任。在团辅老师的引导下，通过对当下情绪的命名，同学们逐步加深对情绪的认识。“放松体验”环节，同学们跟着老师学习情绪管理中的呼吸，在放松的状态下慢慢进入宁静祥和的状态，逐步掌握管理情绪的生理放松技巧。接下来，林老师借助格盘，摆出情绪，逐渐认识情绪和我的关系，随后，林老师让大家用一块长方体把我放到高处，重新看待情绪和情绪的关系以及情绪和我的关系。通过移动情绪，来找出情绪调节的方法。最后，林老师请每位同学结合此次活动体验分享一句话感悟，同学们纷纷表达自己的想法，气氛十分热烈。

此次情绪管理团辅活动，通过系统化的辅导带领同学们觉察、接纳、理解自己的压力与情绪状态，有助于协助同学们更好地学会合理表达情绪和管理情绪。

（文/图：林杜鹃/王华松；审核：许花；责编：郑峰敏）