为缓解23级学生即将面临的专升本、岗位实习及就业压力，5月28日，公共教育与服务系在槽郢校区大礼堂举办了“大学生学业规划及情绪管理”心理健康教育专题讲座。讲座面向全体在校生，特邀合肥市第四人民医院康复治疗中心主任、精神科副主任医师储召学担任主讲老师。本次活动旨在帮助大学生科学规划学业路径，掌握情绪调节方法，构建积极健康的心理状态。

学业规划与情绪管理：双轮驱动助力成长

储召学主任结合临床经验与学术研究，从学业规划与情绪管理的协同性切入，提出“目标导向+心理韧性”双轮驱动模型。她指出，当代大学生面临学业竞争、职业选择、人际关系等多重压力，需通过系统规划明确发展方向，同时以情绪调节为支撑，避免焦虑、抑郁等负面情绪对学业造成干扰。例如，针对考试焦虑，她建议采用“认知重构法”，将压力转化为动力；针对职业迷茫，则倡导“阶段性目标拆解法”，将长期规划分解为短期可执行任务。

临床案例解析：情绪调节的实践路径

作为中国心理卫生协会内观疗法专业委员会委员及安徽省心理卫生协会森田疗法常务委员，储召学主任以临床案例为载体，深入解析情绪调节策略。她强调，情绪管理需从“觉察-承认-理解-调节”四步入手，通过写日记、绘画、运动等方式宣泄情感，同时结合认知行为疗法（CBT）调整不合理信念。例如，针对“考试失利”情境，她建议学生以“挫折是成长契机”替代“自我否定”，通过积极归因训练提升心理韧性。

师生互动：聚焦个性化心理需求

讲座设置互动环节，学生就“时间管理焦虑”“职业选择冲突”等问题向储主任提问。储召学结合临床经验，建议学生建立“压力日志”，记录情绪触发点及应对方式，逐步形成个性化调节模式。此外，她呼吁高校加强心理健康教育资源整合，通过团体辅导、心理咨询热线等渠道，为学生提供及时支持。

催眠游戏：构建心理健康支持体系

最后，储召学主任在讲座现场做了一个催眠游戏，让学生跟着她描述的情境闭上眼睛去聆听、感受内心的声音，帮助学生舒缓压力。有些学生在催眠中慢慢地睡着了。学生感觉非常神奇，同时也对催眠充满了好奇心。

此次讲座不仅为大学生提供了实用的心理调节工具，更推动了高校心理健康教育的专业化发展，为构建和谐校园、促进学生全面发展奠定了坚实基础。

（文/图：陈泓伶/邢淑慧；审核：宋邦林 许花；责编：宋邦林 林杜鹃）